Snel overprikkeld, diepgaand voelen of moeite hebben om alle indrukken te verwerken?

Hooggevoeligheid, ook wel HSP (Highly Sensitive Person), is geen aandoening maar een persoonlijkheidskenmerk. Mensen met een hoge gevoeligheid nemen vaak meer details waar en verwerken prikkels diepgaander. Dat kan veel kwaliteiten met zich meebrengen, maar ook zorgen voor overprikkeling, vermoeidheid of moeite met herstellen na een drukke dag.

Neurofeedback kan een manier zijn om het zelfregulerend vermogen van het brein te ondersteunen en meer rust en balans te ervaren.

Herken je dit?

  • Je raakt snel overprikkeld
  • Geluiden, drukte of emoties van anderen komen sterk binnen
  • Je hebt veel tijd nodig om te herstellen
  • Je bent gevoelig voor stress
  • Je hebt moeite met grenzen aangeven
  • Je denkt veel na en piekert snel
  • Je bent snel moe na sociale activiteiten
  • Je hebt behoefte aan rust en structuur

Wat is hooggevoeligheid?

Hooggevoeligheid is een eigenschap waarbij prikkels diepgaander worden verwerkt. Onderzoek laat zien dat ongeveer 15 tot 20 procent van de mensen hooggevoelig is.

Hooggevoeligheid is geen ziekte en hoeft ook niet behandeld te worden. Wel kan het zenuwstelsel sneller overbelast raken wanneer er te weinig ruimte is voor herstel.

Veel hooggevoelige mensen zijn creatief, empathisch en opmerkzaam, maar ervaren ook sneller stress of overprikkeling.

Waar kunnen klachten vandaan komen?

Niet hooggevoeligheid zelf veroorzaakt klachten, maar vaak de voortdurende belasting van een gevoelig zenuwstelsel. Factoren die hierbij een rol kunnen spelen zijn:

Langdurige stress
Weinig herstelmomenten
Hoge verwachtingen van jezelf
Slaapproblemen
Overprikkeling
ADHD of concentratieproblemen
Burn-out
Hormonale veranderingen

Wanneer belasting en herstel uit balans raken, kunnen klachten ontstaan zoals vermoeidheid, onrust, piekeren of slaapproblemen.

Wat gebeurt er in het brein?

Hooggevoelige mensen verwerken informatie vaak diepgaander. Hierdoor kunnen prikkels langer doorwerken en kan het moeilijker zijn om na inspanning weer volledig tot rust te komen. Veel hooggevoelige mensen ervaren het alsof hun brein moeite heeft om de “uitknop” te vinden. Dit kan leiden tot:

Overprikkeling
Vermoeidheid
Emotionele gevoeligheid
Concentratieproblemen
Gevoeligheid voor stress
Behoefte aan veel hersteltijd

Wat kan neurofeedback betekenen?

Neurofeedback is een vorm van breintraining waarbij het brein informatie krijgt over zijn eigen activiteit. Hierdoor leert het zichzelf beter te reguleren.

Cliënten ervaren na verloop van tijd vaak

  • Meer rust in het hoofd

  • Minder gevoeligheid voor prikkels

  • Betere slaap

  • Meer energie

  • Meer emotionele balans

  • Meer concentratie

  • Meer veerkracht

Iedereen reageert anders. Daarom stemmen we het traject af op jouw persoonlijke situatie. Hooggevoeligheid hoeft niet te verdwijnen. Het doel is juist om beter met prikkels om te kunnen gaan en meer balans te ervaren.

Wat zegt de wetenschap?

Hooggevoeligheid wordt in de wetenschap ook wel sensory processing sensitivity genoemd. Onderzoek laat zien dat er verschillen bestaan in de manier waarop prikkels worden verwerkt en hoe gevoelig mensen reageren op hun omgeving.

Acevedo et al. (2014)

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25161824/

Marzbani et al. (2016)

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27333764/

Daarnaast wordt neurofeedback onderzocht als ondersteuning bij stressregulatie en zelfregulatie. Meer onderzoek is nodig, maar de belangstelling voor de relatie tussen prikkelverwerking, stress en hersenregulatie neemt toe.

Brein en lichaam als geheel

Hooggevoeligheid raakt niet alleen het brein, maar het hele systeem. Daarom kan binnen Breintraining Utrecht, indien gewenst, ook aandacht worden besteed aan:

Herstel en dagelijkse routines
Stressregulatie
Mindfulness
Zelfinzicht en veerkracht
Ayurvedische psychologie
Integrale gezondheidsanalyse

Het doel is niet om minder gevoelig te worden, maar om beter voor jezelf te leren zorgen en je kwaliteiten te behouden.

Hoe ziet een traject eruit?

Kennismaking

We bespreken jouw klachten, gevoeligheden en doelen.

Eerste neurofeedbacksessie

Je maakt kennis met de methode en ervaart hoe een sessie verloopt

Evaluatie

Samen bespreken we je ervaringen en bepalen we een passend vervolg.

Persoonlijk traject

Iedereen is anders. Daarom stemmen we het traject af op jouw situatie en behoeften.

Benieuwd naar neurofeedback

Leef je al langere tijd met duizeligheid, overprikkeling of een gevoel van instabiliteit? Je bent van harte welkom voor een vrijblijvende kennismaking.

Plan jouw intake

Over Marlise

Ik ben Marlise, oprichter van Breintraining Utrecht. In mijn praktijk begeleid ik kinderen en volwassenen die meer rust, balans en veerkracht willen ervaren.

Naast neurofeedback kijk ik, wanneer gewenst, ook breder naar factoren zoals stress, herstelvermogen, leefstijl, mindfulness en zelfinzicht. Zo ontstaat een persoonlijke aanpak die aansluit bij jouw situatie.

Kom je kennis maken?

Veelgestelde vragen

  • Kan hooggevoeligheid samengaan met ADHD?

    Ja. Hooggevoeligheid en ADHD kunnen naast elkaar voorkomen en elkaar soms versterken.

  • Waarom ben ik zo snel moe?

    Omdat prikkels vaak diepgaander worden verwerkt, kan het zenuwstelsel meer tijd nodig hebben om te herstellen.

  • Is neurofeedback geschikt voor HSP?

    Veel hooggevoelige mensen ervaren neurofeedback als een prettige en ontspannende vorm van ondersteuning.

  • Is hooggevoeligheid een aandoening?

    Nee. Hooggevoeligheid is een persoonlijkheidskenmerk en geen ziekte.

Benieuwd wat neurofeedback voor jou kan betekenen?

Voel je dat je veel oppikt van je omgeving en verlang je naar meer rust en balans? Je bent van harte welkom voor een vrijblijvende kennismaking.

Breintraining Utrecht is onderdeel van de Marmamama familie? Neem contact op