Angst en piekeren
Moeite met ontspannen, veel zorgen of een hoofd dat nooit stil staat? Wanneer piekeren, spanning of angstgevoelens een grote invloed krijgen op je dagelijks leven, kan het lastig zijn om nog echt tot rust te komen. Neurofeedback kan het zelfregulerend vermogen van het brein ondersteunen en meer rust en veerkracht bevorderen.
Herken je dit?
- Je piekert veel en kunt moeilijk stoppen met nadenken
- Je voelt je vaak gespannen of onrustig
- Ontspannen lukt moeilijk
- Je bent voortdurend alert
- Je hebt last van slaapproblemen
- Je hebt moeite met concentreren
- Je raakt sneller overprikkeld
- Je hebt moeite met concentreren
- Je bent sneller emotioneel of prikkelbaar
Wat zijn angst en piekeren?
Angst is een normale reactie van het lichaam op gevaar of spanning. Piekeren helpt ons soms om problemen op te lossen, maar wanneer het een gewoonte wordt, kan het juist zorgen voor meer stress en onrust.
Langdurige angst of overmatig piekeren kunnen invloed hebben op het zenuwstelsel en ervoor zorgen dat lichaam en brein voortdurend in een staat van verhoogde waakzaamheid blijven.
Waar kunnen deze klachten vandaan komen?
Angst en piekeren hebben vaak meerdere oorzaken. Factoren die een rol kunnen spelen zijn:
Vaak versterken verschillende factoren elkaar, waardoor een vicieuze cirkel ontstaat.
Wat gebeurt er in het brein?
Bij angstklachten blijft het alarmsysteem van het brein vaak actief. Hierdoor kan het moeilijk worden om te schakelen van alertheid naar ontspanning. Dit kan leiden tot:
Veel mensen ervaren het alsof hun hoofd nooit echt uit staat..
Wat kan neurofeedback betekenen?
Neurofeedback is een vorm van breintraining waarbij het brein informatie krijgt over zijn eigen activiteit. Hierdoor leert het zichzelf beter te reguleren.
Cliënten ervaren na verloop van tijd vaak
- Meer rust in het hoofd
- Betere slaap
- Minder stressgevoelens
- Meer energie
- Meer veerkracht
- Meer concentratie
- Minder gevoeligheid voor prikkels
Iedereen reageert anders. Daarom stemmen we het traject af op jouw persoonlijke situatie. Neurofeedback is geen vervanging voor medische of psychologische behandeling, maar kan een waardevolle aanvulling zijn.
Wat zegt de wetenschap?
Onderzoek laat zien dat neurofeedback invloed kan hebben op hersenactiviteit, aandacht en stressregulatie. Er wordt ook onderzoek gedaan naar toepassingen bij angstklachten en zelfregulatie. Interessante publicaties:
Hammond (2005)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15564099/Marzbani et al. (2016)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27333764/Meer onderzoek is nodig, maar de belangstelling voor neurofeedback binnen de geestelijke gezondheidszorg groeit.
Waarom kijken we breder dan alleen het brein?
Angst en piekeren worden niet alleen beïnvloed door gedachten. Ook slaap, stressbelasting, leefstijl en herstelvermogen spelen een belangrijke rol. Binnen Breintraining Utrecht kan daarom, indien gewenst, ook aandacht worden besteed aan:
Het doel is niet alleen minder klachten, maar ook meer rust, balans en vertrouwen in het dagelijks leven.
Hoe ziet een traject eruit?
Kennismaking
We bespreken jouw klachten, situatie en doelen.
Eerste neurofeedbacksessie
Je maakt kennis met de methode en ervaart hoe een sessie verloopt.
Evaluatie
Samen bespreken we je ervaringen en bepalen we een passend vervolg.
Persoonlijk traject
Iedere situatie is anders. Daarom stemmen we het traject af op wat jij nodig hebt.
Over Marlise
Ik ben Marlise, oprichter van Breintraining Utrecht. In mijn praktijk begeleid ik kinderen en volwassenen die meer rust, balans en veerkracht willen ervaren.
Naast neurofeedback kijk ik, wanneer gewenst, ook breder naar factoren zoals stress, herstelvermogen, leefstijl, mindfulness en zelfinzicht. Zo ontstaat een persoonlijke aanpak die aansluit bij jouw situatie.
Veelgestelde vragen
Moet ik eerst naar de huisarts?
Bij ernstige of langdurige klachten is het verstandig om altijd contact op te nemen met de huisarts of behandelend specialist.
Zijn angstklachten erfelijk?
Erfelijke aanleg kan een rol spelen, maar ook stress, ervaringen en persoonlijke gevoeligheid beïnvloeden het ontstaan van angstklachten.
Kan neurofeedback samen met therapie worden gevolgd?
Ja. Neurofeedback kan vaak gecombineerd worden met psychologische begeleiding of andere vormen van behandeling.
Wanneer merk ik verschil?
Verandering verloopt meestal geleidelijk en verschilt per persoon.
Is neurofeedback geschikt bij angstklachten?
Veel mensen ervaren neurofeedback als een prettige en ontspannende vorm van ondersteuning. Het is geen vervanging van reguliere behandeling, maar kan wel aanvullend worden ingezet.
Benieuwd wat neurofeedback voor jou kan betekenen?
Heb je het gevoel dat je hoofd nooit echt stil wordt en verlang je naar meer rust en vertrouwen? Je bent van harte welkom voor een vrijblijvende kennismaking.
Breintraining Utrecht is onderdeel van de Marmamama familie? Neem contact op