Snel afgeleid, onrustig of moeite met focussen?
Altijd afgeleid, onrustig of moeite met focussen? ADHD en concentratieproblemen kunnen invloed hebben op werk, studie, relaties en dagelijkse taken. Gelukkig zijn er verschillende manieren om het brein te ondersteunen. Neurofeedback is daar één van.
Herken je dit?
- Je hoofd staat altijd "aan"
- Je bent snel afgeleid
- Je vergeet regelmatig dingen
- Je hebt moeite met plannen of overzicht houden
- Je raakt snel overprikkeld
- Je hebt veel ideeën, maar moeite om ze af te maken
- Je bent snel moe na een drukke dag
- Ontspannen of in slaap vallen kost moeite
ADHD en concentratieproblemen
ADHD is een fysiek aantoonbare aandoening waarbij aandacht, impulscontrole en zelfregulatie anders functioneren dan bij anderen. Het is dus niet iets dat figuurlijk gezien ”tussen de oren zit”, maar wel letterlijk. Voorheen werd een onderscheid gemaakt tussen ADHD en ADD, tegenwoordig heeft het allebei de hoofdnoemer ADHD. Ook komt ADHD voor bij zowel kinderen als volwassenen.
De meeste mensen met ADHD hebben concentratieproblemen, maar niet iedereen met concentratieproblemen heeft ADHD. Concentratieproblemen zijn vaak het resultaat van meerdere factoren die elkaar ook nog kunnen beïnvloeden.
Oorsprong
ADHD ontstaat niet door een verkeerde leefstijl of te veel prikkels. Erfelijke en neurobiologische factoren spelen een belangrijke rol. Je wordt er mee geboren, maar dat betekent niet dat je er altijd evenveel last/baat bij hebt.
Therapie en/of medicatie hebben vaak grote invloed en bepaalde omstandigheden kunnen bestaande klachten ook versterken. Diezelfde omstandigheden kunnen ook zorgen voor concentratieproblemen zonder dat er sprake is van een onderliggende aandoening.
Wat gebeurt er in het brein?
Bij ADHD verloopt regulatie van aandacht, impulscontrole en prikkelverwerking anders dan bij anderen. Dan is het niet altijd makkelijk om de juiste balans te vinden tussen focus en ontspanning.
Dit betekent niet dat er iets “kapot” is, maar dat het brein op een andere manier functioneert. Dat brengt ook hele mooie eigenschappen met zich mee en hoeft niet altijd alleen maar problematisch te zijn.
Wat kan neurofeedback betekenen?
Neurofeedback is een vorm van breintraining waarbij het brein informatie krijgt over zijn eigen activiteit. Hierdoor leert het zichzelf beter te reguleren.
Cliënten ervaren na verloop van tijd vaak
- Meer rust in het hoofd
- Betere concentratie
- Minder mentale onrust
- Meer overzicht
- Betere slaap
- Minder overprikkeling
- Meer energie
Iedereen reageert anders. Daarom kijken we altijd naar jouw persoonlijke situatie en doelen.
Let op: Neurofeedback is geen vervanging van reguliere medische behandeling, maar wordt bij ons aangeboden als een aanvullende behandeling.
Wat zegt de wetenschap?
Steeds meer onderzoek richt zich op neurofeedback bij ADHD. Steeds meer studies en analyses laten de positieve effecten van neurofeedback zien. Vaak wordt dan gekeken naar effecten op onderwerpen zoals aandacht, impulsiviteit en zelfregulatie. Enkele interessante publicaties:
Arns et al. (2009)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19715181/Micoulaud-Franchi et al. (2014)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24057824/Brein en lichaam als geheel
Concentratie en aandacht worden niet alleen beïnvloed door neurobiologie, maar ook door slaap, stress, herstelvermogen en leefstijl.
We kunnen verder gaan dan alleen de klacht. Indien gewenst kunnen ook voeding, stressregulatie, mindfulness, leefstijl en inzichten uit een integrale gezondheidsscan worden meegenomen. Het doel is dan niet alleen meer focus, maar meer balans en gezondheid in het geheel. En daar profiteert je hele systeem van.
Hoe ziet een traject eruit?
Kennismaking
We bespreken jouw klachten, doelen en verwachtingen en je ondergaat een eerste training. Tijdens de training stelt de behandelaar een behandelplan op en stelt deze aan je voor na afloop van de training. Hier kan je thuis over nadenken.
Eerste neurofeedbacksessie
De eerste afspraak in het traject omvat de tweede training. Idealiter heb je wekelijks een afspraak.
Evaluatie
Na 6 of 10 trainingen bespreken we je voortgang en bepalen we een passend vervolg.
Persoonlijk traject
Iedereen is anders. Daarom stemmen we het traject af op jouw situatie. Dat kan ook tussendoor nog.
Over Marlise
Ik ben Marlise, oprichter van Breintraining Utrecht. In mijn praktijk begeleid ik kinderen en volwassenen die meer rust, balans en veerkracht willen ervaren.
Naast neurofeedback kijk ik, wanneer gewenst, ook breder naar factoren zoals stress, herstelvermogen, leefstijl, mindfulness en zelfinzicht. Zo ontstaat een persoonlijke aanpak die aansluit bij jouw situatie.
Veelgestelde vragen
Heb ik een officiële ADHD-diagnose nodig?
Nee. Ook mensen zonder officiële diagnose, maar met vermoeden van ADHD of juist andere concentratieproblemen of mentale onrust, kunnen hier terecht.
Is neurofeedback veilig?
Ja. Neurofeedback is een niet-invasieve (= veilige) methode waarbij alleen hersenactiviteit wordt geregistreerd. Je hoeft niet actief iets te doen, je zou bij wijze van spreken ook in slaap kunnen vallen.
Hoeveel sessies zijn er nodig?
Dit verschilt per persoon. Tijdens een kennismaking bespreken we wat realistisch is. In veruit de meeste gevallen geeft een traject van 10 trainingen de duidelijkste en beste resultaten.
Moet ik stoppen met medicatie?
Nee. Veranderingen in medicatie dienen altijd in overleg met de behandelend arts plaats te vinden.
Is neurofeedback geschikt voor volwassenen met ADHD?
Ja. Zowel kinderen als volwassenen kunnen neurofeedback ondergaan.
Benieuwd wat neurofeedback voor jou kan betekenen?
Leef je al langere tijd met duizeligheid, overprikkeling of een gevoel van instabiliteit? Je bent van harte welkom voor een vrijblijvende kennismaking.
Breintraining Utrecht is onderdeel van de Marmamama familie? Neem contact op